Isaac de Sousa Lourenço
Nº7, 30 de Janeiro de 2025
Atualmente está cada dia mais evidente que as pessoas estão buscando bem-estar com qualidade de vida e saúde através da regularidade de exercício físico. Sua relevância transcende a prevenção de doenças crônicas e alcança a melhoria da qualidade de vida em diversos aspectos, incluindo o equilíbrio emocional, a disposição para atividades diárias e o fortalecimento de vínculos sociais. O estilo de vida sedentário, tão comum nos dias atuais, tem reforçado a necessidade de conscientização sobre os benefícios do exercício físico para todas as faixas etárias.
A partir de uma análise física, essa prática quando realizada com constância reflete na melhoria do sistema cardiovascular, reduzindo os riscos de hipertensão arterial, infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVC). Estudos mostram que a prática de atividades como caminhadas, corrida, natação e musculação auxilia no controle dos níveis de colesterol, promove a saúde óssea e reduz os riscos de osteoporose. Além disso, estimula o metabolismo e o controle do peso corporal, sendo uma estratégia eficaz no combate à obesidade, um dos grandes desafios globais de saúde pública.
No âmbito mental e emocional, o impacto do exercício físico é igualmente significativo. A liberação de neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina durante as atividades físicas promove sensações de prazer e bem-estar, reduzindo o estresse, ansiedade e depressão. A melhora no humor e a sensação de conquistas pessoais, como o alcance de metas e a superação de desafios, são frequentemente relatadas por praticantes regulares. Esses benefícios têm levado muitos profissionais da saúde a recomendarem a inserção de programas de exercícios em tratamentos psicológicos e psiquiátricos.
Outro aspecto importante é o impacto social do exercício físico. A participação em atividades em grupo, como esportes ou aulas de dança, fomenta interações sociais, fortalecendo laços de amizade e pertencimento. Esses momentos de convivência também estimulam o trabalho em equipe, a empatia e a cooperação, habilidades valiosas para a vida em sociedade. Além disso, as atividades físicas podem ser adaptadas para diferentes contextos e necessidades, desde crianças até idosos, promovendo inclusão e acessibilidade.
Apesar de todos os benefícios, muitas pessoas encontram dificuldades para incorporar o exercício à rotina, seja por falta de tempo, motivação ou recursos. Nesse sentido, é importante destacar que não é necessário realizar atividades intensas ou complexas para colher os benefícios do movimento. Pequenas mudanças, como utilizar as escadas no lugar de elevadores, caminhar durante pausas no trabalho ou praticar alongamentos em casa, já representam avanços significativos. Além disso, buscar orientação de profissionais de educação física e fisioterapia pode ser uma forma de planejar atividades seguras e adequadas às condições físicas e objetivos pessoais.
Em síntese, o exercício físico é indispensável na promoção da saúde. Seu impacto positivo abrange dimensões físicas, mentais, emocionais e sociais, reforçando a ideia de que um corpo ativo é o ponto de partida para uma vida mais saudável. Para tanto, é crucial adotar uma perspectiva de longo prazo, valorizando a constância e a adaptação das atividades ao estilo de vida individual. Ao priorizar o movimento, é possível transformar não apenas a própria saúde, mas também inspirar mudanças positivas na comunidade e na sociedade como um todo.
Referências:
ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11ª edição. American College of Sports Medicine, 2021.
Haskell WL, Lee IM, Pate RR, Powell KE, Blair SN, Franklin BA, Macera CA, Heath GW, Thompson PD, Bauman A. Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Med Sci Sports Exerc. 2007 Aug;39(8):1423-34. doi: 10.1249/mss.0b013e3180616b27. PMID: 17762377.
World Health Organization (WHO). “Physical activity.” Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical activity#:~:text=WHO%20defines%20physical%20activity%20as,part%20of%20a%20person’s%20work. Acesso em: 27 de janeiro de 2025.
Quem sou eu
Mestre em Biodinâmica do Movimento Humano pelo Programa de Pós-graduação em Educação Física da Universidade Federal do Maranhão (2024) – PPGEF/UFMA. Graduado em Educação Física – Bacharelado (2022) e Licenciatura (2018). Professor da Faculdade do Baixo Parnaíba (FAP). Membro do Laboratório de Fisiologia e Prescrição do Exercício do Maranhão (LAFIPEMA/UFMA) e do Grupo de Pesquisa Estudos sobre o Futsal e Futebol (GPEFF/UFMA). Atua principalmente nas áreas de Fisiologia Humana, Fisiologia do Exercício, Avaliação Física, Prescrição do Exercício, Desempenho Esportivo e Atividade Física.
